Личные границы тема довольно интересная. И тут главное не впадать в крайности. И та и другая крайность блокирует потенциал человека. Границы в идеале должны быть гибкими в зависимости от цели и для взаимодействия с другими системами.

Выстраивание личных границ начинается ещё в детстве. Очень часто, когда ребенка воспитывали как "удобного", послушного, чтоб делал только как скажут родители, формируются слабые границы. Неумение сказать НЕТ во взрослом возрасте. Когда нет своего мнения или мнение других важнее собственного. Человек будто все время боится наказания воображаемого родителя в ответ на свои действия. И конечно, в первую очередь, это будет отражаться на теле в виде блоков и зажимов. Например, зажим в области носогубной складки, могут быть проблемы с горлом, как реакция на проглатывание обиды, невысказанность. Негибкость тела в целом, зажатость.

И как только человек начинает понимать, что у него они есть и их нарушают.
Довольно часто идет жесткое их выстраивание. От чего начинает страдать весь ближний круг и сам человек. Тренируйтесь сначала "на кошечках". Одним махом рубить не стоит. Плавно и постепенно, шаг за шагом. Очень важно понимать как свои границы, так и границы других людей.

Слишком жёсткие границы также часто встречаются. В таком случае весь мир воспринимается как не дружественная среда. Будто сплошное НЕТ что бы ни происходило. Движения человека становятся жесткими, будто механическими. Человек перестает мечтать, быстро утомляется. Становится не чувствительным к удовольствиям, так как никого к себе не подпускает.

Наша задача сбалансировать такие крайности очень мягко через тело. Добавить новых телесных стратегий и вывести их на уровень осознанности.